Heilung nach toxischer Beziehung - und wie du wieder zu alter Stärke findest

Eine toxische Beziehung zu verlassen ist die eine Sache, jedoch heilen und wieder zurück zu alter Stärke finden ist die andere. Das Selbstbewusstsein ist futsch und oft fühlt man sich einfach wertlos. Man möchte so gerne wieder die oder der Alte sein. Die alte Lebensfreude wieder finden, Dinge die Spaß machen, die süße des Lebens spüren, aber lass dir eins gesagt sein, erstens geht es nicht so leicht, zweitens ist das oft sogar unmöglich.

Denn Fakt ist, du bist nicht mehr der Mensch von früher, dieser Mensch hat dich vielleicht sogar in eine missliche Lage gebracht und du warst dir dessen nicht mal bewusst. Aber gute Nachrichten! Es kann unter Umständen sogar sein, dass du noch stärker bist als vorher.

Die wichtigsten Punkte für dich schon mal vorab:

• Um von einer toxischen Beziehung heilen zu können können, musst du die Vergangenheit verstehen und loslassen können
• Um stärker als je zuvor zu sein, musst du deinen Selbstwert wiederfinden
• Du musst dir ein unterstützendes Umfeld schaffen
• Setze gesunde Grenzen, um nicht mehr verletzt zu werden
• Vergebe dir selbst

Wie heile ich denn nun nach einer toxischen Beziehung?

1. Verstehen und loslassen der Vergangeheit

Wichtig ist, dass du dir dessen bewusst ist, was dir passiert ist, dass du das zuordnen kannst. Höchstwahrscheinlich hast du sogar ein Trauma aus dieser toxischen Beziehung davon getragen. Und um heilen zu können ist es unumgänglich die Vergangenheit zu verstehen und anzufangen loszulassen. Oft ist das schon der Grundstein für einen positiven Trend in deinem Heilungsprozess.

Du musst der ganzen Erfahrung, wie schlimm sie auch war, ein positives Label geben. Hier sind ein paar Fragen, die du dir ganz ehrlich stellen und beantworten solltest:

• Was hast du daraus gelernt?
• Wie hat es dich positiv verändert?
• Wählst du dir deinen Partner bewusst aus?
• Hast du vielleicht dein Wertesystem neu sortiert?
• Sind dir nun Dinge wichtiger, die dir vielleicht früher egal waren?

Schreibe dir die Antworten auf oder besprich diese mit einer Person, die dir nahe steht. Es wird dir helfen das Ganze zu verstehen und in einen Kontext zu setzen.

2. Selbstwert nach Trennung wiederfinden

Nach dem Ende einer toxischen Beziehung kann unser Selbstwertgefühl gen null gehen. Es ist entscheidend, an diesem Punkt anzusetzen und Strategien zu entwickeln, um das eigene Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Dazu gehört, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, positive Selbstgespräche zu führen und Aktivitäten, Hobbies oder Leidenschaften nachzugehen, die dir Spaß machen, die das Selbstvertrauen stärken. Die Wiederentdeckung der eigenen Werte und Stärken kann ein befreiender Teil des Heilungsprozesses sein.

"Manchmal ist die Person, die du am meisten retten willst, diejenige, die dich am tiefsten ins Verderben zieht."

Asli Özel

3. Der Aufbau eines unterstützenden Umfelds

Ein unterstützendes soziales Netzwerk ist unerlässlich für die Heilung nach einer toxischen Beziehung. Freunde, Familie und professionelle Berater können eine wichtige Rolle spielen, indem sie Zuhören, Verständnis und Perspektiven bieten, die helfen, die erlebten Traumata zu verarbeiten. Der Aufbau und die Pflege ebendieser Beziehungen tragen dazu bei, Isolation zu vermeiden und fördern ein positives Umfeld für die persönliche Entwicklung.

4. Grenzen neu definieren

Ein wesentlicher Aspekt der Heilung ist das Erkennen und Setzen gesunder Grenzen. Toxische Beziehungen verwischen oft die Linien persönlicher Grenzen, was zu einem Verlust des Selbstgefühls, Selbstrespekts und Selbstwertes führen kann. Nimm dir die Zeit, deine Grenzen neu zu definieren: Was ist dir bei deinem Partner oder deiner Beziehung wichtig? Was ist für dich absolut inakzeptable? Lerne "Nein" zu sagen, ohne dich schlecht oder schuldig zu fühlen.

Kleiner Tipp meiner Wenigkeit: Die Grenzen gelten nicht nur für deinen Partner, sondern für deine anderen zwischenmenschlichen Beziehungen auch. Respektiere dich selbst, dann werden die Menschen in deinem Umfeld auch anfangen dir ihren Respekt zu zollen.

Kurze Tipps und schnelle Hilfen

Ich weiß, viele der oben genannten Ratschläge klingen leichter gesagt als getan. Aber ich helfe dir auch dabei mal kurz aus. Hier sind ein paar Tipps, wie du das Ganze bewältigen kannst:

Sprich mit deinen Mitmenschen darüber. Nimm diesen Artikel und gehe diesen mit deiner besten Freundin, deiner Familie oder einem Arbeitskollegen durch. Gemeinsam ist es schlicht und ergreifend leichter!

Hol dir externe, professionelle Hilfe. Dafür ist so jemand wie ich da. Ich habe in meiner 5-jährigen Tätigkeit als Thetahealing Coach schon zahlreichen Menschen in toxischen Beziehungen geholfen. Entweder toxische Beziehungen in ein positives Verhältnis umzumünzen oder aus toxischen Beziehungen rausgeholfen.

Schnapp dir ein Tagebuch und schreibe auf, was du gerade fühlst, was du durchmachst und auch ganz wichtig, wie es in Zukunft weitergehen kann. Oft denken wir, wenn eine Beziehung vorbei ist, dass das das Ende der Welt ist. Wenn wir einmal aufgeschrieben haben, wie die nahe Zukunft praktisch aussehen kann, erscheinen unsere Probleme kleiner als sie zunächst wirken.

Ich hoffe, ich konnte Dich ein bisschen über das Thema aufklären und Dir ein paar Bedenken nehmen. Kontaktiere mich gerne jederzeit, falls Du noch Fragen hast.

Hier sind noch weitere Artikel von mir:

• 
  Heilung nach toxischer Beziehung - und wie du wieder zu alter Stärke findest
  Eine toxische Beziehung zu verlassen ist die eine Sache, jedoch heilen und wieder zurück zu alter Stärke finden ist die andere. Das Selbstbewusstsein ist futsch und oft fühlt man sich einfach wertlos. Man möchte so gerne wieder die oder der Alte sein. Die alte Lebensfreude wieder … Weiterlesen: Heilung nach toxischer Beziehung - und wie du wieder zu alter Stärke findest
• 
  Spirituelle Heilarbeit durch die Kraft von Theta
  Was ist Heilarbeit? Unter Heilarbeit versteht man einen spirituellen Heilungsansatz, um ein Gleichgewicht der verschiedenen Energien im Körper zu schaffen. Dieser Ansatz, speziell angewandt bei mentalem Unwohlsein oder Störungen, umfasst die physischen, emotionalen und spirituellen Dimensionen des Menschen. Häufig sind Energieblockaden im Körper für die Symptome … Weiterlesen: Spirituelle Heilarbeit durch die Kraft von Theta
• 
  Trauma nach einer toxischer Beziehung - Wege zur Heilung
  Ich weiß genau wie Du Dich fühlst. Eine ganze Welt, die man sich gemeinsam aufgebaut hat, geht in die Brüche. Jedoch ist es bei einer toxischen Beziehung nochmal härter. Denn eigentlich ist es so offensichtlich, dass man nicht zusammen passt. Die Eltern, Geschwister und Freunde raten … Weiterlesen: Trauma nach einer toxischer Beziehung - Wege zur Heilung